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女人一輩子，其實挺難的...
有人說，
女人是父母養了二十年的公主，
嫁人時是一天的皇后，
懷孕時是十個月的貴妃，
其它時間是一輩子的保姆....
有人說，
女人這一輩子，
一定要經得起謊言，
受得起敷衍，
忍得住欺騙，
放得下諾言，
更要學會用微笑掩飾眼淚
總有人說
寧可相信這世界上有鬼
也不要相信男人那張嘴
也許這世上對男人有一千種不信任
也許這世上有很多壞男人傷了女人的心
可在我心裡，媳婦永遠拿命疼！
幸福的婚姻都是相似的，
不幸的婚姻卻各有各的不幸
嫁給我是你一生的賭注
我怎麼捨得讓你輸
我以前是天不怕地不怕
但自把你娶進門
我忽然有了害怕的感覺
害怕哪天你會掉眼淚
害怕你跟了我會吃苦
你就這樣...成了我最大的軟肋
男人可以窮，可以醜
但絕不能讓她的女人受委屈
沉默是一個女人最大的哭聲
媳婦，你天天平安快樂
就是我的人生夢想
北斗七元星君 - 魁ㄎㄨㄟˊ，鬼勺ㄕㄠˊ，鬼雚ㄏㄨㄢ，䰢ㄒㄧㄥˋ，魓ㄅㄧˋ，鬼甫ㄈㄨˇ，魒ㄆㄧㄠ。
掌貧富壽祿，生死禍福，幽冥之事。斗中有七宮，分別為陽明貪狼星君、陰精巨門星君、真人祿存星君、玄冥文曲星君、丹元廉貞星君、北極武曲星君、天關破軍星君。也作「北斗星君」。
人的魂魄與歸宿均在於「斗府」，斗即是人的本命元辰，每個人出生之年分屬北斗七星所轄：
北斗第一陽明貪狼太星君，肖鼠生人守護神。
北斗第二陰精巨門元星君，肖牛豬生人守護神。
北斗第三真人祿存貞星君，肖虎狗生人守護神。
北斗第四玄冥文曲紐星君，肖兔雞生人守護神。
北斗第五丹元簾貞罡星君，肖龍猴生人守護神。
北斗第六北極武曲紀星君，肖蛇羊生人守護神。
北斗第七天關破軍關星君，肖馬生人守護神。
人們想長壽...卻又害怕老去...
就跟面對愛情一樣...既期待又怕受傷害...
「王子跟公主從此過著幸福的日子」「 壽終正寢」是理想?還是神話?
先了解「下流老人」……
*下流老人（かりゅう= 下層/底層，即貧窮老人）的具體指標：
1.收入極低。
2.沒有足夠的存款。
3.沒有可以依賴的人（社會性孤立）。
【怎樣的人可能成為下流老人？】
即使你年收已達平均水準（月收入五萬），只要發生下列狀況，就很可能變成下流老人：
•因當事人生病或發生事故，需花費高額醫療費。
•無法住進高齡者看護設施。
•孩子是「窮忙族」或「繭居族」等啃老族，靠父母供養。
•熟年離婚。
•罹患失智症，身邊也沒有可依賴的家人。
【為什麼我們會老後貧窮？】
•社會高齡化、經濟成長停滯、青年就業情況不佳、醫療與照護成本逐年提高，未婚、非正職者增多，都讓我們步向貧窮。
•台灣失智症人口每天增加四十人，只有極少數人能夠擁有許多人想像中的「安穩老後」。
•曾經和高齡的父母同住的人，對自己的老後生活容易抱持相同的想像。但是，我們已經慢慢失去老後和子女一起生活這個選項。
•傳統的社會福利模式已經到達極限，往後可能還會製造出更多可能變成貧窮老人的高齡者。
【為了避免成為下流老人我們能做什麼事？】
•瞭解社會保障制度。
•及早為可能的醫療和照護需要做準備。
•培養放下自尊的心態。
•盡量多存錢。
•盡可能參與地區的社會活動。
•培養受援力。
【一個人的晚年】
おひとりさまの老後
高齡少子化社會的形成，加上女性平均壽命較男性長，不婚、離婚的趨勢也逐漸增加，大多數女性可能都將面臨一個人度過的晚年。
這是遲早必須面對的處境，我們卻一直在恐懼與抗拒。
「結婚していてもしていなくても、長生きすれば、最後はみんなひとりになる。
生命旅程越長，越有可能只剩自己獨自走下去。結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，到最後都是一個人。」
上野千鶴子 (ウエノ チヅコ)一針見血地道出人生真實結局。
這句話提醒那些結過婚、有子女的人，不要把子女列為老後可以依靠的對象，應該像單身女人一樣，早早規劃一個人的老年生活。
「到最後都是一個人」這句話一點都不悲涼，全看妳如何安排生活，全看妳有沒有成熟健康的心理。
「女人50才開始，21世紀是歐巴桑的世紀！」。
長壽的歐巴桑們要如何處理生活中的種種問題？當然是既不能靠子女，也不能靠配偶，而是要靠自己，就各自的環境、能力、資源來規劃，並且以成熟的心態、開朗的心情，將一個人的生活安排妥當，才能好好享受這段多過男性的歲月。
*上野式單身暮年生活觀：
1.不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處「專屬自己」的住所。
2.廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。
3.長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。
4.高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理方式為佳。
5.名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。
6.接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，身體和心理的忍耐都毫無好處。
7.孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。
8.預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。
9.無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。
*男性老後的十大獨身之道：
1. 培養獨自打理生活起居的能力。
2. 對自我的健康管理負責。
3. 遠離酒精、賭博與藥物。
4. 不將過去的豐功偉業掛在嘴邊。
5. 學習傾聽。
6. 建立沒有利害關係的交情。
7. 不對女性友人有所企圖。
8. 廣交不同世代的朋友。
9. 確實做好資產管理。
10.做好緊急狀況的預防措施。
*【遇見未來的自己】
如何優雅變老？中年人該知道的十件事情：
1：終身保持夢想力。
2：持續做自己喜歡的事情。
3：真誠卻不依賴的人際關係。
4：找到自己的手作本事。
5：把絕處逢生的經驗當作生命鑽石。
6：承認孤單積極化解不安。
7：活在愛的關係中。
8：情感表達要倍數成長。
9：找到自己的終極造型。
10：所有生活來自於廚房。
*【沈富雄的準遺言】
有些人因為生前交待不清楚，留給後人不少麻煩，特在FB上留下遺言如次：
1.不插管、不氣切、不電擊、不可成為植物人。
2.斷氣後，即移冷藏庫，不淨身、不換衣、不化妝，擦臉梳頭兩下即可。
3.不設靈堂、不設牌位、沒有遺像、不拜、不拈香及其他任何宗教儀式。
4.不發訃聞、沒有告別式；大哭而來，靜靜地走。
5.於最短時間內，以市立殯葬處提供最簡易廉價的選項火化。
6.骨灰回歸大地，不留痕跡，花葬、樹葬…均可。
7.遺物丟棄，有價遺產除另有交待者外，依法處理。
8.無魂無魄，所以不Say bye bye了。
P.S. 版權所無，歡迎如法泡製。
*【一個人，不老的生活方式】
吉沢久子 老けない生き方、暮らし方
吉澤久子教你熟年幸福的原則：
1，與其計算失去的，不如去珍惜現有的幸福。
2，利用獨處的時間可以撫慰自己、審視自己。
3，能夠面對孤寂，就會了解自己追求什麼才會快樂。
4，不要忽視美麗的事物。
5，因為不互相依賴才能建立真正的友誼。
6，做不到的事可以藉著轉念或動腦筋來克服，並且從中找到樂趣。
7，認清自己的能力，做每一件事都量力而為。
8，不被世俗定見所束縛，自由自在作自己。
9，「人際關係的儲存」和「欲望的整頓」是邁向老年生活的重要步驟。
10，思考人生如何落幕，就是在思考你今天要怎麼活。
*【後青春】：優雅的老
丘引的幸福熟齡祕訣：
1 女性平均餘命高，該如何面對「一個人變老」？
2 什麼時候該開始寫遺囑，才不會措手不及？
3 當老年人口超越青壯年人口，與其等待政府措施，老年人還能為自己做什麼？
4 一個人老，一群人一起老，差別在哪裡？
5 幽默和正向思考，讓你開心變老。
6「養兒防老」還是「以房養老」？
7 賣掉大房子，換買小房子，實際又迫切！
8 練習問自己「你喜歡什麼？」「你要什麼？」「你需要什麼？」
9 兩情繾綣，不分年紀，再老也可以談戀愛。
10 培養興趣，終身學習，是預防失智的最好辦法。
11 陪伴不侷限血源，老年，更應多交朋友。
12 學習用電腦和智慧型手機，幾歲都不嫌遲。
13 有想做的事，立刻去做！
14 不要告訴自己該退休了，想工作到幾歲就工作到幾歲。
15 優質的生活態度、陪伴、信仰，支持老人的精神生活。
*【最無憂的老後】
精神科名醫 保坂 隆 帶你遠離熟齡憂鬱的76個快樂提案：
（一）「永遠都愛自己」－－遠離熟齡憂慮的快樂法則
1 認清「身體上的衰老」與「心情上的衰老」，兩者完全不同
2 心態不能老，否則焦躁就跟著增加
3 第一步先從白紙黑字寫出「自己的想法」開始
4 工作盤據腦容量八成以上的人，退休後可把「振興鄉鎮」做為新工作
5 越是「抗拒年老」的人，失落感越大
6 不要用酒精來逃避壓力，小心酒精依賴症
7 不管什麼時候都要喜歡自己
（二）輕鬆解決人際關係的沮喪、煩躁
8 雖然需要「體貼」同住的家人，但是「說清楚講明白」也很重要
9 不要把「孫子的人生」當作是你的責任
10 如果把媳婦想成是「外國人」，或許你就不會太計較了
11 雖然被需要是值得開心的事，但是千萬不可演變成「為家庭犧牲」！
12 先了解子女的家庭生活模式，再決定是否同住
13 千萬不要把「自己的形象」投射在媳婦身上
14 不妨讓先生自己準備「午餐」
15 總有一天會和另一半離別－－重新注意到朋友的重要性
16 「希望別人主動看出我的需要」的心態越強，自己就越痛苦
17 「友情」應該要細水長流－－彼此之間越來越不強求
18 以當地的個人商店為社交主軸
19 從個人的興趣，擴展至地區交流的「開放式庭園」﹝open garden﹞
20 「我明明就是好意幫你，可是卻好心沒好報」的想法，其實是爭端的來源
（三）勇於面對心理上的不安
21 不要顧慮太多，否則只會徒增孤單與不安
22 聰明地發發牢騷是健康活力的來源
23 面對看護問題的不安，不要放任不管，最好和別人談談
24 好好利用政府機關提供的服務，減少自己的壓力
25 悠閒地品嘗早餐，享受最奢侈的時光
26 工作退休不代表人生退休，生活不規律會使自己一步步陷入不安的狀態
27 晚上睡不著而感到心煩氣躁時，不妨試著打開收音機
28 「面對死亡的恐懼」越來越膨脹，和專家談談可以心情平靜
29 養成感受幸福的習慣－－將每天小小的「感動」記在筆記本上
（四）減輕身體的煩惱、增進健康
30 無法用Ｘ光照出來的疼痛，專注在改善症狀上，更能減輕自己的壓力
31 有著「同病相憐的友人」，能讓自己的心裡更加踏實
32 擁有值得信任的家庭醫師，可謂人生莫大的資產
33 就醫時，徵詢第二意見﹝Second Opinion﹞是現在的普遍常識
34 身體上的疾病導致心理上的不健康，注意「高齡人士憂鬱症」
35 失智症的新預防方法－－「知道」和「不知道」的差別很大
36 一點一滴地去除對於死亡的「抗拒」
37 在社區建立「具有存在感的生活」，將可連帶產生保護自己的作用
38 不可以將「健康神話」當成生活的價值
39 「寒症是萬病的根源」－－請提高體溫，恢復活力
40 藉由飲食控制和持之以恆的運動，開啟「長壽基因」的關鍵
41 調整腸道環境，提升自體免疫力
42 為了擁有健康與長壽，請養成「腹式呼吸」的習慣
43 「笑的效果」－－人類的情感對於健康的影響，超乎想像
44 選擇不會妨礙睡眠的枕頭，是一覺好眠的捷徑
45 提高睡眠品質的關鍵－－「光線」、「體溫」、「飲食」的控制
（五）解決金錢壓力、消除不安
46 如果自己能夠決定收支，茫然的不安感將消失無蹤
47 越是認真思考「老年保險」，越能減少對於疾病及看護的煩憂
48 如果只是靠「節省」而結束了一生，人生也太過悲涼了
49 千萬別以為詐騙集團騙不到你，還是需要時時保持警戒
50 「免費的最貴」－－拒絕落入「缺德業者」的圈套
51 不要到了現在才想盡辦法「硬要增加資產」
52 退休之後的「交際應酬」，調整成適合自己的方式
53 與其擔心未來，不如先「精簡自己的生活」
54 有「依賴感」的究竟是誰？ －－沒必要留太多的錢財給子女
55 只要認為「自己有賺錢的能力」，心裡就踏實許多了
56 「只記錄支出的家計簿」－－精簡「日常購物」的方法
57 如果有個萬一，身邊要有連「金錢上事情」都可以委託處理的人
58 其他保證人之類的事，在日本可利用「監護家庭制度」的協助
（六）創造生活價值，忘卻年老
59 充實生活價值－－「每天吃喝玩樂的生活」，無法長久
60 銀髮族志工－－小小的社會奉獻，帶給心靈大大的滿足
61 退休後的「社區新鮮人」－－正因為沒有頭銜，所以笑容更顯重要
62 利用「社區大學」重拾大學生活
63 「男女同樂」是高齡人士理想的社交模式
64 這是個「鰥夫」也能輕鬆快樂生活的時代
65 社區農場能讓夫妻一同體驗「微型田園生活」
66 雖然有錢有閒，但是卻沒體力？何妨選擇自由而隨興的國外旅行方式
67 不事先決定時間與目的地的「單身旅行」也很瀟灑
68 「地區型的健身中心」，堪稱是熟齡人士的社交好場所
69 這是熟齡人士取得證照、擴展「人生領域」的時代
70 要有「靜態」和「動態」的興趣，如果興趣「只有一個」，風險太大
71 擴展自己的世界－－何妨嘗試使用網路呢？
72 部落格可以讓「志趣相投的陌生人」輕鬆自在地交流
73 不要對戶外運動懷有「偏見」，應該要有從基礎開始學起的態度
74 嘗試寫下自己的歷史－－同時找到明天的方向
75 五種感覺全都派上用場的烹飪，更應該列入退休後的興趣
76 「熟齡之後的藝術活動」具有許多好處
*斷捨離：極簡主義，物欲減至最少的生活形態。少，就是幸福。身邊物品愈少，人生愈幸福。因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。（佐佐木典士）
*【理想的老後】：讓你到老更幸福的「人生の整理術」-保坂 隆
第一章 精簡你的「衣」「食」「住」
I．精簡住居
「改建住居」不失為一個好方法
精簡住居的好處
大型家具是整理的一大重點
大方接收空出來的子女房間
如何處置大型家具
處理大型垃圾是件苦差事
務必慎選業者
儲藏室的收納量保持「七分滿」
租用迷你倉庫也是不錯的方法
用買的還是用租的，比較好？
上了年紀最好不要開車
II．精簡衣著
衣櫃裡明明塞滿衣服，為何老覺得少一件呢？
整理的三個步驟
第三階段就是只留下最需要的東西
處置不要的東西時，建議設一段「猶豫期」
抱著感恩的心情餽贈
舉辦小規模的社區跳蚤市場
善用小飾品與絲巾，享受裝扮的樂趣
改變自己的購物習慣
III．精簡飲食
體重管理是晚年生活的重要課題
隨著年紀調整食量
減餐也是維持健康之道
減少購物次數，才能避免買太多、吃太多
減餐的同時，食材品質也要提升
冷凍食物的訣竅
肉類、魚類、蔬菜等食材的冷凍法
蔬菜的聰明切法
挑選自己喜歡的餐具，用餐心情更愉快
仿效名店的便當盒裝剩菜，別有一番豪奢感
大聲說出「開動了」、「吃飽了」
找個能讓自己放鬆的地方
整理一些未拆封的食品，寄贈社福機構
第二章 人際關係的整理術
任性而活的真義
尊重別人的生活與隱私
應付話匣子打開就停不下來之人的方法
知心好友與玩樂型朋友
整理通訊錄的方法
不必再受人情義理的束縛，也是晚年生活的特權
不需要被無謂的人情義理束縛
法事也可以簡單化
送份貼心的禮
五大推薦好禮
「共度幸福時光」就是最棒的禮物
第三章 凡事講求「適度」就行了
選擇適合自己的旅行方式
享受悠閒時光也是旅遊的一大樂趣
從事藝文活動也能放鬆身心
欣賞表演也要講求「重質不重量」
學習獨處，享受一個人的時光
要有容許突然取消約定的雅量
享受「減法的樂趣」
永保愉悅的心
少做一件事，就能多享受一點悠閒
盡情享受一件自己最喜歡的事
用心度過每一天
囤積東西不是壞事，適度就無妨
回憶深烙心中就夠了
將所有照片彙整成一本相簿
第四章 聰明的資產管理術
彙整自己的銀行帳戶
不要老了還在為錢煩憂
開源節流的訣竅
要有退而不休的精神
養成記帳的習慣
刷卡購物一定要節制
錢要用在自己身上
不要成為兒女孫子的提款機
從詐騙電話檢視親子關係
克制內心的欲望與貪念
找個值得信賴，可以委託的人
「日常生活自立支援事業」與「成年人監護制度」
「守護家族」的貼心服務
第五章 清爽愉悅地畫下人生句點
預立遺囑
關於ENDING NOTE的書寫形式
保持健康就是對周遭人最大的體貼
寫日記也是抒發心情的好方法
學習享受晚年生活
抱持「一期一會」的心情面對人生
享受留白的快樂
大欲而生
時常抱持感恩的心
抱持好心情面對每一天#
*【愉快的老後】保坂 隆
◎「變老」的好處：
◆可以不用在意異性的目光。
◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。
◆就算只是完成了一點小事，也能夠從中感覺到喜悅。
◆即使不用吃很多東西，肚子也很容易飽。
◆只要身體健康，平平安安地過日子就好。
◆對於大部分的事，都可以挺起腰桿來承受。
◎找回人生主導權，真正為自己而活
隨著年齡的累積，這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單，也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。
不必再逞強、為他人顧慮太多，可以從容自在、隨心所欲地生活……
所謂「愉快的老後」，是指無論年齡如何增長，都要自立、活得像自己，自己決定人生該如何前進，並為自己負責。
人生的最後一幕要如何開花結果，要不要活得健康快樂，完全取決於自己。
*50歲熟女穿搭術
50歳、おしゃれ元年。
穿搭大改造前，先改造你的頭腦：
￭不論過去的你，身材多麼姣好，正視歲月痕跡，接受現在的不一樣，告訴自己「現在的我不是三十五歲」，不要再穿回以前的衣服，尤其是洋裝，這是「裝嫩」！不是「變年輕」！
￭濃妝艷抹會使你看起來更老，淡妝才是你最美的妝容。
￭中年以後，你不需要每天不同造型！衣服越多越讓你無計可施。找出最合適你的衣服，讓每一件都實穿、派得上用場。
五十歲最佳穿搭風格：「優雅休閒」風
中年後，最適合的穿衣風格就是「優雅休閒」風。減法是很重要的關鍵，不過度打扮、帶點輕鬆感，並融入一些時下流行的單品。
「鞋子」：你的時尚生命線
五十歲後的你，鞋子是最重要的考量，一雙好穿、舒適具時尚感的鞋，讓你行動更自如。關於鞋子的概念你不可不知的還有：
￭體力、腳力逐漸下降，避免跌倒風險，用低跟鞋代替高跟鞋。
￭跳脫「不穿高跟鞋就不時尚」的迷思！本書教你穿出低跟鞋的時尚，介紹了四種鞋款穿搭：平底芭蕾鞋、球鞋、樂福鞋、黑色跟鞋。
￭鞋子風格決定你的穿衣風格。穿著你平時最常穿的鞋去買衣服，就能買到最合適自己的衣著品味。
五十歲的終極衣櫥
￭趁有體力時開始清理你的衣櫥，原則是：「清理之後，衣櫥內的八成是原有衣物，兩成是新添購的。」
￭丟掉不適合你年齡、與你鞋子風格不符的衣服。
￭沒有可以穿一輩子的衣服，即便當年以高價買進的衣裳，若是現在穿起來覺得彆扭、不合時宜，就送人吧！
￭買幾件時下流行品牌單品，如ZARA、GAP，搭配你原先衣服，新舊混搭，穿出時尚感。
￭購買衣服時一定要試穿，到了五十這年紀，你該重視的是尺寸感，而非尺寸，至少要試穿二種尺碼，再決定哪件最適合你。
出門買衣服的三大鐵則
1.有時間、體力和力氣時去：避免體力不佳不想試穿，或耐不住性子亂買一通。
2.穿最常穿的鞋子去：讓你逛得舒適，且可找到最適合你的衣服。
3.化好妝再去：化點淡妝，務必使用唇蜜提點妝容，好氣色去選購衣服。
同學會致勝穿著
￭參加同學會不爭冠軍，求前五名就好，一旦你想在穿搭上奪冠，就容易過度打扮，穿著華麗禮服，更顯老氣。
￭最佳衣著風格：優雅休閒風。
￭妝感：比你平時的淡妝更精緻一些，避免濃妝豔抹。
￭視覺焦點放在上半身，配戴耳環、戒指、別針等飾品增添美感。
￭務必在聚會兩三天前先試穿衣服，不要用幾年前的印象，以為你穿上它依然美豔動人。
第1章 穿搭態度篇──脫離「八○年代的時尚法則」
●在路上突然遇到朋友，妳的衣服得體嗎
●正視自己的體型和臉龐的「歲月痕跡」
●請記住，「三十五歲、身材勻稱的自己」只是個美麗的幻想罷了
●年輕時長得越漂亮、身材越好的人越容易落入陷阱之中
●首先要改變的是「臉」！立刻停止塗抹厚重粉底
●五十歲以後的時尚生命線就是「鞋子」
●時代潮流已經從傳統保守轉變至舒適休閒
●目標就是「優雅休閒＝不刻板的好感服裝」
●「裝嫩」與「年輕光采」截然不同
●脫離「昭和時尚法則」
●今後的穿搭原則是「每一件都穿得到」
第2章 整理衣櫥篇──目標：打開衣櫥，所有衣服都穿得到
●最大的「敗因」就是擁有太多衣服
●區分「要留的衣服」和「要丟的衣服」，判斷標準是「鞋子」
●從鞋款見微知著，推薦適合妳的時尚造型
●最常穿的黑色高跟鞋鞋頭形狀透露妳的穿搭風格
●「高雅的胸部」與「華麗的胸部」：胸型決定妳的體型
●如何治療「無法丟東西的病」
●養成丟物習慣，從褲襪開始做起
●躺在「回憶箱」裡的陳年舊物直接丟掉
●不要受困於「可以穿一輩子的衣服」，只留下能讓妳變美的單品
●唯有勤於保養的精品和品牌包才可能「用一輩子」
●趁著還有體力與氣力時，好好整理衣櫥
●衣服襯托穿著者的風采，完成自己的使命
第3章 購衣鐵則篇──認清自己的優缺點，再選購適合自己的款式
●沒有一件衣服穿在任何人身上都好看，自己的衣服只能自己找、自己買
●只在有時間、體力和氣力時購物！還要穿上舊鞋子
●買衣服前先去化妝品專櫃
●改用唇蜜就能讓妳的臉充滿「時尚感」
●請另一半陪妳逛街買衣服只會礙事
●只有毒舌姊妹淘與自己的兒女可以帶著去買衣服
●設計再美的衣服也要試穿，才知道適不適合自己
●像偏食一樣「堅決不穿」流行單品會讓妳錯失許多機會
●試穿才知道最新設計的褲子有多好穿
●五十歲之後更要注重衣服的「尺寸感」
●建議多穿具有時下風格的休閒品牌單品
●今後嚴格禁止「因為便宜而買」的購物行為
●結帳前一定要換算實際成本「價格÷利用次數」
●空手而歸不是「失敗」而是「勝利」
第4章 穿搭實踐篇──我究竟該怎麼穿？
常見問題篇
Q「我不喜歡穿裙子，該怎麼改善？」
→A「喜歡穿褲子的人，無須強迫自己穿裙子。」
Q「我每次都穿同樣顏色的衣服，是否該嘗試流行色調？」
→A「衣服只要穿自己習慣穿的顏色即可，利用包包融入流行色調。」
Q「不清楚該穿什麼時，該如何選擇手邊的衣服？」
→A「造型師穿搭魔法＝利用終極消去法決定要穿的衣服」
Q「什麼樣的衣服既能參加派對，又適合旅行？」
→A「想要魚與熊掌都兼得，到最後就會兩頭空。」
Q「我希望出席同學會時，每個人都說我好年輕或是跟以前一樣都沒變！」
→A「切忌過度打扮。鎖定前五名比競爭冠軍更聰明。」
Q「我不想在炎熱的夏季突顯身體曲線。」
→A「五十歲女性只要一件注重細部設計的休閒風上衣度過夏季！」
單品篇
●注重細部設計的上衣如今已是一整年都穿得到的實用單品
●「披在身上的外套類單品」也在不斷進化
●獻給「就是喜歡穿裙子的女性」的購衣技巧
●顯瘦兩公斤的褲款選擇祕訣
●牛仔褲並非五十歲以後的必備單品
●適合五十歲女性的大衣選擇法和穿搭祕訣
●尋找一雙適合自己的時尚低跟鞋
●培養五十歲以後的配件選擇力
●旅行時帶的衣服才是最極致的時尚先發陣容
●五十歲之後，追求時尚前請注意自己的外表儀容
●內衣：慎選胸罩，讓乳尖點往上托高兩公分
●身體姿勢：勤做背部與腋下的伸展操，預防「駝背與老化」
●雙手：一天擦好幾次護手霜
●秀髮：請髮型師幫妳剪一個可以自己整理的髮型
●時尚是為了享受人生而存在
ˇˋˊ˙
ㄅ [b] บ
ㄆ [p] ป 、[pʰ] พ,ผ,ภ
ㄇ [m] ม
ㄈ [f ] ฝ, ฟ
ㄉ [d] ฎ,ด
ㄊ [t] ฏต、[tʰ] ฐ,ฑ,ฒ,ถ,ท,ธ
ㄌ [l ]ล ฬ
ㄍ [g] ก
ㄎ [kʰ ] ขฃคฅ
ㄏ [h ] หฮ
ㄗㄐ [tɕ] [ j ,z] จ
* คุณ· จะ · ไป· ไหน
kun· jà· bpai·năi (捆眨掰乃ˊ)
你·要·去·哪兒
ㄘㄔㄑ [tɕʰ] [ch] ฉ, ช, ฌ
ㄒ
ㄓ
ㄕ
ㄖ[r] ร (彈舌)
*ผม รัก คุณ
pŏm rák kun（朋raˊk捆）
我（男）.愛.你
惹、肉、り[reu 、roe、ri] ฤ (短)
[reuu] ฤๅ(長)
ㄙ [s] ช、ศ、ษ、ส
ㄚ [a] ◌ะ, ั◌ (短)、[aa] ◌า(長)
ㄡ [o] โ◌ะ (短)、[o:-] โ◌(長)
[ooj, ooy] โ◌ย(長)
ㄛ [ɔ,aw] เ◌าะ, ◌ ็อ (短)、[ɔː, aaw]◌อ(長)
[ɔj, ɔi, awy] ◌ ็อย (短)、
[ɔɔj, oi, aawy]◌อย(長)
*ร้อย [raawy, roi ˊ] 百
ㄠ [aw，ao] เ◌า (短)、[aao] ◌าว
*เท่า ไหร่=เท่า ไร
tao raiˇ ，（掏.ㄖㄞˇ）
多少？How much（many）?
ㄧㄠ [ iaw，iaao，eow] เ ียว
*รอ .เดี๋ยว
ror . dĭeow （ㄖㄡ.聊）
Wait a minute,等一下
* เดี๋ยว .นี้
diaao nee(底襖 尼)
right now
ㄧ [y] ญ， ย 、[i] ิ (短)、[ii] ี (長)
*สี่. สิบ
sèe sìp (喜 siˋp)
40, forty
ㄧㄡ (ゆyu)[uj,uy] ุ ย , [ iw, iu] ิว(短)
ㄧㄚˇ [ia] เ ียะ (短)、[iia] เ ีย (長)
*เสีย ใจ
siia jai (寫災)
傷心
ㄜ [eu] ึ(短)、[euu] ื (長)
[euuay] เ ื อย(長母)
*เหนื่อย
[nèuay, neuuay, ㄋㄜˇay]
累，tired
*หนึ่ง
[neung, ㄋㄜˇん]
一， one
ㄦ [ɤ] เ◌อะ (短)、[ɤː, er]เ◌อ, เ ิ◌(長)
*เสมอ
sà-mĕr
always,總是
ㄝ [e] เ◌ะ, เ ็◌ 、[ɛ,ae]แ◌ะ, แ็◌ (短音)
[eo] เ◌ ็ว (短)、[aaeo] เ◌ว (長)
*เจ็บ
[ jep, ㄗㄝˇ，ㄐㄝˇ]
疼
*เจ็ด
[ jet, ㄗㄝˇ，ㄐㄝˇ]
7, seven
ㄟ [ae] เ◌、[ɛ:, aae]แ◌ (長音)
[aeo] แ◌ ็ว (短)、
[aaeo,aaew] แ◌ว (長)
*เข้าใจ . แล้ว
kâo jai . láew（靠宰聊）
明白. 了
ㄞ [aj，ai] ใ◌, ไ◌,ไ◌ย, ัย (短)、
[aaj, aai] ◌าว (長音)
* ใช่
châi(猜~)
yes ,そうです。
ㄢ [an] ัน
ㄚm [am] ำ
*ลำไย
lam yai（lamˇ崖ˇ）
龍眼
ㄋ,ㄣ [n]น，ณ
ㄤ [ang]
*มะ ม่วง
maˇ.mu angˋ（嘛. mu ㄤˋ）
芒果
ㄥ [ong]
ㄨ [w] ว、 [u] ุ (短)、[uu, oo] ู (長)
* ภูเก็ต [ poo˙ geˇt]普吉島
ㄨㄚ [ua] ัวะ (短) 、[uaa] ัว, ◌ว◌(長)
*หัวหิน [huaaˊ hinˊ] 華欣
ㄨㄞ [uaj, uai ,uay ] ◌วย (短) 、
[uaay] ◌วาย(長)
ㄩ
ん [ŋ] [ng] ง
1.你好/再見
สวัสดี ค่ะ/ครับ
sà-wàt-dee · kâ / kráp
※泰人習慣在語句後接語尾助詞ค่ะ(女生用)或ครับ(男生用)，是較有禮且使語句更柔軟的用法。
2.謝謝
ขอบคุณ kòp kun(有禮)
ขอบใจ kòp jai(對晚輩,平輩或下屬)
3.沒關係
ไม่เป็นไร
mâi bpen rai
4.去哪裡
ไปไหน
bpai năi
5.再見(先告辭)
ลาก่อน
laa gòn
6.再見、再會、下次再見
พบกัน ใหม่
póp gan mài (meet again)
7.好久不見
ไม่ได้พบกันเสียนาน
mâi dâai póp gan sĭa naan
8.請讓我介紹你們認識
ขอแนะนำให้รู้จัก
kŏr náe nam hâi róo jàk
9.很高興認識您
ยินดีที่ได้รู้จัก
yin dee têe dâai róo jàk
10.歡迎光臨
ยินดีต้อนรับ
yin dee dtôn ráp (welcome )
11.學泰語
เรียน rian (learn ; study)
ภาษาไทย paa-săa tai (Thai (language))
12.你很用功學習 คุณขยันเรียนจริงๆ
คุณ kun: you
ขยัน kà-yăn: [to be] hard-working
เรียน rian: learn ; study
จริงๆ jing jing: really ; honestly ; truly
13.不要懶惰 อย่าขี้เกียจ
不要做、不用做 อย่าทำ yàa tam
อย่า yàa: do not ; don't
ขี้เกียจ kêe gìat : [to be] lazy ; idle
14.請幫我一下
กรุณา ช่วย ฉัน/ผม หน่อย
gà-rú-naa chûay chăn / pŏm nòi
กรุณา gà-rú-naa : please ; kindly
ช่วย chûay : help ; aid ; assist
ฉัน chăn : I ; me
ผม pŏm : I ; me (used by men only)
หน่อย nòi : a little ; a little bit
※ฉัน是女生的我；ผม是男生的我，下文中所有的ฉัน/ผม都可以互相代換，端看發話者性別來使用。不過也常有男性用ฉัน來自稱。
15.請告訴我一下
กรุณา บอก ฉัน/ผม หน่อย
gà-rú-naa bòk chăn / pŏm nòi
กรุณา gà-rú-naa ：please ; kindly
บอก bòk ：tell ; say ; describe
ฉัน chăn ：I ; me
ผม pŏm ：I ; me (used by men only)
หน่อย nòi ：a little ; a little bit
16.你是誰？
คุณเป็นใคร／คุณ คือใคร
kun bpen krai ／ kun keu krai
คุณ kun ：you
เป็น bpen ：be
ใคร krai ：who
คือ keu : be
17.你在哪裡？
คุณอยู่ที่ไหน
kun yòo têe năi
คุณ kun : you
อยู่ yòo : be at ; live at ; stay
ที่ไหน têe năi : where
18.我是你的朋友
*ผม/ฉัน เป็นเพื่อนกับคุณ
pŏm / chăn bpen pêuan gàp kun
เป็นเพื่อน bpen pêuan : be friends
กับ gàp : with ; together with
*ผม/ฉันกับคุณเป็นเพื่อนกัน
pŏm / chăn gàp kun bpen pêuan gan
เป็นเพื่อนกัน bpen pêuan gan : be friends
19.我要學泰文
ฉันจะเรียนภาษาไทย
chăn jà rian paa-săa tai
จะ jà : will ; shall
เรียน rian : learn ; study
ภาษาไทย paa-săa tai : Thai (language)
20.不要吸菸
อย่าสูบบุหรี่
yàa sòop bù rèe
อย่า yàa : do not ; don't
สูบ sòop : pump ; drain smoke ; take smoke into
บุหรี่ bù rèe : cigarette ; tobacco
* 可以在這裡吸煙嗎 ?
สูบ บุหรี่ ตรงนี้ ได้ ไหม
sòop bù rèe dtrong née dâai măi
ตรงนี้ dtrong née : here ; this place
ได้ dâai : Can
ไหม măi : "?" a question mark.
21.男廁
สุขาชาย/ห้องน้ำชาย
sù-kăa chaai / hông náam chaai
สุขา sù-kăa : toilet ; lavatory
ชาย chaai : man ; male
ห้องน้ำ hông náam : 浴廁, toilet ; bathroom ; wash room
ชาย chaai : man ; male
*女廁
สุขาหญิง/ห้องน้ำ หญิง
sù-kăa yĭng / hông náam yĭng
*หญิง yĭng ： female ; woman
*廁所在哪裡？
ห้องน้ำอยู่ที่ไหน
hông náam yòo têe năi
*อยู่yòo be at ; live at ; stay
ที่ไหน têe năi : where
22.你準備好了沒？
คุณเตรียมพร้อมหรือยัง
kun dtriam próm rĕu yang
เตรียมพร้อม dtriam próm : be ready ; get ready ; be in order
หรือยัง rĕu yang : or not yet
23.我不知道
ฉันไม่ทราบ (有禮)
chăn mâi-sâap
ฉันไม่รู้(一般)
chăn mâi róo
*ไม่รู้ mâi róo :not know
24.我喜歡...
ผมชอบ...
pŏm chôp ...
*ชอบ chôp ： like
看電影
ดูหนัง
doo năng
*ดู doo ：see
*หนัง năng ：movie ; film
看書 ดูหนังสือ
doo năng-sĕu
*หนังสือ năng-sĕu ：book ; letter
吃泰菜
กินอาหารไทย
gin aa-hăan tai
*กิน gin ：eat
*อาหารไทย aa-hăan tai ：Thai food
25.請教慢一點
กรุณาสอนช้า ๆ หน่อย
gà-rú-naa sŏn cháa（cháa） nòi
*กรุณา gà-rú-naa：please ; kindly
*สอน sŏn：teach ; instruct ; educate
*ช้า cháa：to be slow ; to be sluggish
* ๆ： 重複前一個字
*หน่อย nòi：a little ; a little bit
26.我完全不了解(不懂)
ผม ไม่เข้าใจ เลย
pŏm mâi kâo jai loie
*ไม่เข้าใจ mâi kâo jai ：not understand ; not know
很了解
เข้าใจดี
kâo jai dee
* เข้า kâo enter ; reach ; get into
get along with ; be compatible with
*ใจดี jai dee ：[to be] kind-hearted
不太了解
ไม่ค่อยเข้าใจ
mâi kôi kâo jai
*ไม่ค่อย mâi kôi ：not really
*เข้าใจ kâo jai ：understand
27.我在家
ฉันอยู่บ้าน
chăn yòo bâan
*อยู่บ้าน yòo bâan ：be at home ; stay at home
我在家(較肯定用法)
ฉันอยู่ที่บ้าน
chăn yòo têe bâan
*อยู่ที่ yòo têe ：be at ; stay at ; live at
*บ้าน bâan ：home ; house
*此處《ที่》的三種意思：
(1)指定在…那裡 (2)在….地點 (3)表示很肯定
我不在家
ฉันไม่อยู่บ้าน
chăn mâi yòo bâan
*ไม่ mâi ：no ; not
28.輕鬆一下
สบาย ๆ
※『ๆ』這是重複前一字詞的特殊符號
29.今天天氣好 วันนี้อากาศดี
30.皇家田/皇家廣場要怎麼走？ไป สนามหลวงไปยังไง
31.你要買什麼？ คุณจะซื้ออะไร
32.你在哪裡出生？ คุณเกิดที่ไหน
33.我要去泰國旅行 ฉันจะไปเที่ยวเมืองไทย
我去泰國玩很多次了 ฉันไปเที่ยวเมืองไทย หลายครั้ง แล้ว
34.你會說漢語嗎？ คุณพูดภาษาจีนได้ไหม
我不會說 ฉันพูดไม่ได้ 我聽不懂 ฉันฟังไม่รู้เรื่อง
35.你會說泰語嗎？ คุณพูดภาษาไทยได้ไหม
36.今天下雨，地溼溼的 วันนี้ฝนตกพื้นแฉะ ๆ
37.我中大家樂 ฉันถูกลอตเตอรี่
38.這棟房子多少錢？ บ้านหลังนี้ ราคา เท่าไร
40.最近我很閒/工作忙 ช่วงนี้ผมว่าง/งานยุ่ง มาก
42.我喜歡你做的菜 ผมชอบทานอาหารที่คุณทำ
43.我喜歡整套的買(買整套) ฉันชอบซื้อของเป็นชุด
45.食物很好吃，謝謝！ อาหารอร่อยมาก ขอบคุณค่ะ
46.我也(在)學泰語 ฉันก็เรียนภาษาไทย เหมือนกัน
47.我喜歡吃芒果 ฉันชอบทานมะม่วง
芭樂 ฝรั่ง 香蕉 กล้วยหอม 榴蓮 ทุเรียน
48.冷靜、慢慢來 ใจเย็นๆ
49.電話線路沒空→電話佔線 โทรศัพท์สายไม่ว่าง
50.我正在學泰文 ผมกําลังเรียนภาษาไทย
51.有什麼事嗎？มีธุระอะไรหรือค่ะ
52.飯店怎麼走？ โรงแรมไปยังไง
53.沒有問題 ไม่มีปัญหา
54.幫我拍個照 พี่พี่/คุณ ๆ ช่วย ถ่ายรูปให้ (ผม)หน่อย
55.下次再見 พบกันใหม่เข้าหน้า สวัสดีค่ะ
下次見 โอกาสหน้าพบกันใหม่
56.一點小禮物 ของขวัญนิดหน่อย
57.走路去可以嗎？(走路會到嗎？) เดินไปได้ไหมค่ะ
58.你生日幾號？(你幾號出生？) คุณเกิดวันที่เท่าไหร่
59.請再說一次 กรุณา/ โปรด พูดอีกครั้ง
60.(旅行或派對或電影) 很好玩、有趣、精彩 สนุกมาก
61.我迷路了 ฉันหลงทางแล้ว
62.房間滿了 ห้องพักเต็มครับ
63.請排隊好嗎？ กรุณาเข้าแถวได้ไหมค่ะ
64.你的行李超重 กระเป๋าเดินทางน้ำหนักเกิน
66.這家店生意好 ร้านนี้ขายดี 祝你生意興隆ขอให้ขายดี
67.便宜一點好嗎？ลดราคาหน่อยได้ไหม/ถูกหน่อยได้ไหม
太貴了แพงเกินไป
68.請給我換一點錢ขอแลกเงินหน่อยค่ะ
69.你要換多少 คุณจะแลกเท่าไร
我要換100美金 ฉันจะแลก๑๐๐ดอลลาร์
70.你來過泰國幾次？ คุณเคยมาเที่ยวเมืองไทยกี่ครั้งแล้ว
第一次 ครั้งแรก 第二(三)次 ๒ (๓) ครั้ง
71.密碼是幾號？รหัส เบอร์อะไร
72.要排隊 ต้องเข้าแถว/ เข้าคิว
73.我比他高/矮 ฉัน สูง /เตี้ย กว่าเขา
74.走路去也可以 เดินไปก็ได้
不能走路去(太遠之意) เดินไปไม่ได้
75.有公車能到，不一定要坐計程車(不用坐計程車也行)
มีรถเมล์ไปถึง ไม่ต้องนั่งแท็กซี่ก็ได้
76.我要(表示慾望)坐火車 ฉันอยากนั่งรถไฟ
77.你的慶生會很好玩งานวันเกิดของคุณสนุกจริงๆ
78.不用討好我ไม่ต้อง เอาใจฉัน หรอก
79.你會打高爾夫球嗎？คุณ เล่น/ ตี กอล์ฟเป็นไหม
一般來說體育運動都是用เล่น來表達，比較少用到ตี這個字。
80.他很擅長體育活動เขาเล่นกีฬาเก่งจริงๆ
81.工作很忙，要早上班。งานมาก ต้องไปทำงานแต่เช้า
82.泰國的工錢便宜嗎？ค่าแรงของไทยถูกไหม
不怎麼便宜ไม่ถูกเท่าไร 不確定ไม่แน่ใจ
84.你會開車嗎？คุณขับรถเป็นไหม
你會用提款卡嗎？คุณใช้บัตรเอทีเอ็มเป็นไหม
85.這份文件是不是你的？ เอกสารฉบับนี้ ของคุณ ใช่ไหมครับ
86.教泰語文的學校โรงเรียนสอนภาษาไทย
87.我可以在哪裡找到教泰文的老師？/我要找教泰文的老師，可以在哪裡找？ฉันจะหาครูสอนภาษาไทยได้ที่ไหน
……………………………………………………
สวัสดี sa-wat-dii 你好
ฮัลโหลแท็กชี haloh tak see
说话者为男性 你好
ฮัลโหลมาชาจ haloh ma sach
说话者为女性 你好
สบายดีรือ
sabaai dii rue? 你好吗？
สบายดี
sabaai dii 我很好
สบายดีแล้วคุณเล่ะครับ
sabaai dii lae khun la khrap
很好，你呢？
คุณชืออะไร
khun chue arai?
你叫什么名字？
ผม/ดีฉนชื่อ~
phom/di chan chue~
我叫~
ยินดีที่ได้รู้จัก
yin dii thii dai ruu jak
很高兴认识你
กรุณา
karunaa 请
ขอบคุณ
khop khun 谢谢
ไม่เปินไร
mai pen rai 不用客气
ใช่ chai 是的
ไม่ใช่ mai chai 不是的
ขอโทษ
kho thot 对不起，请原谅，很抱歉
ลาก่อน laa kon 再见
สวัสดีครับ/ค่ะ
sa wat dii khrap/kha 再见
อย่างไร yaangrai 怎么样 ？如何？
ทีไหน thii nai 什么地方 在哪？
อะไร a rai 什么？
เมี่อไหร่ muea rai 什么时候？
ใคร khrai 谁 哪位？
ทำไม thammai 为什么？
เทาไหร่/ กี thao rai / kii 多少？
ผม/ดีฉันอยาก______
phom/di chan yaak 我想要______
ผม/ดีฉันด้องการ______
phom/di chan tong kaan 我需要_____
提出问题时，需要在每个句子后面加上"ไหม"(读作mai)
พูดภาษาไทยไม่ๆด้
phuut phaasaa thai mai dai
我的泰语说的不好
พูดภาษาอังกฤษได้ไหม
phuut phaasaa ang-krit dai mai?
你会说英语吗？
ไม่เข้าใจ
mai khao jai 我听不懂
เข้าใจ
khao jai 我能听懂
พูดช้าฯหน่อย
phuut chaa chaa noi 请你说慢一点
พูดเปินภาษาไทยอย่างไร
phuut pen phaa-saa thai yaang rai
请问这个用泰语怎么说？
พูดอีกที
phuut iik thii 请你重复一遍
ดกลง
tok long 好的，好吧
จริงฯ หรือ
jing jing rue 真的吗？
ขอบคุณมาก
khop khun maak 非常感谢
ไม่เปินไร
mai pen-rai 没关系 没事
ไม่ทราบ
mai saap 我不知道
เห็นด้วย
hen duai 我也这么认为
คุณเคิดอยางไร
khun kit yaang rai 你觉得呢？
คุณเน่ใจไหม
khun nae jai mai 你确定？
ดีแล้ว
dii laew 很好 很不错
เปินไปได้ไหม
pen pai dai mai 有可能吗？
ดีไหม
dii mai 很好吗？
ระวังหน่อยนะ
ra wang noi na 小心点
นี่อะไร nii a rai 这是什么？
ไกลไหม klai mai 远吗？
สวย suai 漂亮
อร่อย a roi 很好吃
ดี.วีเศษ dii. wi set 很精彩
